Horóscopo Astral: com Solange de Oliveira

SOLANGE DE OLIVEIRA
colunista da coluna Horóscopo Astral, do Universo Estilo

Áries

No setor profissional não há grandes evoluções, revelará grande esforço e empenho no trabalho, mas tal não será suficiente para que atinja os objetivos que estabeleceu. Na saúde poderá dizer-se que está em boa forma.

Touro

No setor sentimental a semana promete bons resultados, podendo mesmo em alguns casos exceder as expectativas. Novos conhecimentos trarão emoções agitadas e que poderão frutificar. O setor profissional terá uma semana de acontecimentos marcantes com grande peso nas evoluções mais próximas. Seja muito frontal na abordagem das situações, doa a quem doer. O realismo é absolutamente, essencial no tratamento de questões economicas. Na saúde problemas de garganta podem trazer tosse e rouquidão.

Gêmeos

No setor sentimental a tendência é para a solidão e isolamento. Preocupações de índole financeira podem refletir-se no seu comportamento. Possibilidade de ligação com pessoa de nível diferente que poderá trazer alguns problemas. No setor profissional esta semana a conjuntura não está muito facilitada, nem a nível profissional, nem economico e deve ser muito cauteloso. Todos os seus passos devem medidos e pensados. Na saúde tenha especial atenção com mudanças de temperatura.

Câncer

Excelente momento sentimental. Melhore as suas vivências quebrando rotinas e modificando atitudes, será bem sucedido. Dê mais força aos afetos. No setor profissional contará com apoio aos mais diversos níveis para desenvolver projetos. Melhores condições profissionais e economicas marcam a conjuntura. Na saúde alguma instabilidade será passageira.

Leão

No setor sentimental o momento é muito propício ao estabelecimento de novos planos de vida ou relacionamentos, mesmo que eles envolvam alguma impulsividade. Algumas das suas atitudes vão deixar outros de boca aberta. Fortes indícios de sucesso no plano profissional, ainda que este seja feito de pequenas metas. Se conduzir a sua vida com sinceridade e frontalidade ninguém será capaz de lhe dizer que não. Não exagere no ritmo de trabalho. Na saúde descanse o mais possível.

Virgem

No setor sentimental estará muito hábil a lidar com situações difíceis e relações em conflito, pode preparar-se para entrar em nova fase, mais positiva. Avalie bem as opções de vida e decida sem influências. No setor profissional não deve deixar os seus créditos em mãos alheias, agarre o que lhe interessa com determinação. Passos importantes podem ser dados, ainda que nem tudo se resolva durante os próximos dias. Boas perspectivas economicas. Na saúde inicie ou prolongue um tratamento vitamínico.

Libra

Conflitos e erros de julgamento afetarão o setor sentimental e isso abalará um tanto a sua confiança. Especialmente o elemento feminino estará muito sensível, mas serão para ele os melhores momentos. Terá de dar maior atenção à vida profissional e financeira, já que está sujeito a perdas graves e a falta de apoio. Sentirá, com alguma razão, que alguns fatos lhe estão sendo ocultados, seja frio e racional. Na saúde uma doença pode manifestar-se, mas sem motivo para alarmismo.

Escorpião

No setor sentimental esta semana terá alguns conflitos, deve ter cuidado com as palavras, pode ser mal interpretado e surgir um desentendimento. No setor profissional a semana é de luta, graças ao seu esforço, suor e dedicação conseguirá marcar posições e conseguir vencer obstáculos e adversários. Na saúde a semana é muito positiva

Sargitário

O setor sentimental evolui num sentido positivo e tranquilo. As ligações em curso podem consolidar-se. A semana promete ser compensadora. No setor profissional terá uma semana de muito trabalho e alguma dispersão, planeje passos e atividades com muito rigor. Pode ter bastantes preocupações do foro economico. Na saúde a fase é positiva.

Capricórnio

A vida sentimental tem indicadores de instabilidade e a melhor forma de evitar atritos é tentar ser calmo e bom ouvinte, assim tudo se resolverá da melhor forma. No setor profissional programe com muita atenção todas as atividades desta semana. Exija esclarecimentos de tudo o que lhe oferece dúvidas. Favorecidos investimentos após estudos detalhados e aprofundados. Na saúde muito stress, faça terapias de relaxamento.

Aquário

No setor sentimental terá boa disposição e vontade de transmitir essa sensação aos que o rodeiam, no amor atravessa um período forte e radioso. Porém deve ter cuidado para não cair em atitudes egocêntricas. Importantes realizações a nível profissional, vai se sentir satisfeito com os progressos em curso. Possibilidade de reforço de posições profissionais. Na saúde dedique mais tempo a atividades lúdicas.

Peixes

No setor sentimental está muito sensível e com capacidades perceptivas muito acentuadas, o que ajudará a consolidar os relacionamentos. No setor profissional o ambiente será totalmente leal e pode confiar naquilo que lhe for dito ou sugerido. O seu trabalho vai dar grandes frutos, basta para isso que agarre oportunidades com toda a fé. Na saúde as influências não são negativas, mas a semana acabará por se revelar bastante desgastante.

Atividade Física na Terceira Idade

do Universo Estilo

A atividade física é um ponto importante na qualidade de vida do idoso. No entanto, o tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade de cada um. Segundo Silene Sumire Okuma, coordenadora do grupo de pesquisa em educação física para idosos da Faculdade de Educação Física da Universidade de São Paulo, não há nenhuma fórmula predeterminada do que deve ser feito na terceira idade. Por essa razão, dois fatores são preponderantes na escolha da atividade física. Primeiramente, o idoso precisa olhar para si e ver qual a sua capacidade funcional nas atividades do dia-a-dia, como subir as escadas de um ônibus, carregar panelas de pressão, arrumar camas, abaixar-se para ver o forno, por exemplo. A atividade física irá melhorar sua capacidade de desempenhar essas e outras tarefas cotidianas.
Avaliação de saúde

O outro fator fundamental é a avaliação da saúde do idoso. Estudos mostram que pelo menos 70% dos idosos têm um problema de saúde e a atividade física pode ser uma grande aliada do tratamento. A prática da atividade física pode controlar a manifestação e os sintomas de várias doenças, como a hipertensão, por exemplo, e reduzir o consumo de remédios. Para isso, é preciso trabalhar com três sistemas do corpo humano: o cardiovascular, o nervoso e o músculo-esquelético.

O que fazer

Após a realização desse dois passos iniciais, a avaliação de sua capacidade funcional e de sua saúde, o idoso deve escolher a atividade de que mais gosta. É importantíssimo que ele tenha prazer. Ao fazer algo que não gosta, o idoso pára após dois meses do início dos exercícios, por isso vale experimentar várias atividades físicas até encontrar a que melhor se adapta ao seu perfil. Entre as atividades que trabalham o sistema cardiovascular estão andar de bicicleta, caminhar e fazer natação. Privilegiam o sistema músculo-esquelético a musculação e a ginástica, por exemplo, e atividades como yoga e tai chi chuan, com seus movimentos mais suaves, dão mais atenção ao sistema nervoso.

Quem já fazia

De acordo com Sumire Okuma, quem sempre fez atividades físicas pode mantê-las, quando chegar à terceira idade. Além disso, o idoso jovem (60-65 anos) não tem restrições a exercícios. Contudo, é importante frisar que quem nunca praticou exercícios pode começar com qualquer idade, desde que observados os fatores de saúde e a capacidade funcional do corpo.

Após tomar a decisão, o idoso deve fazer uma avaliação clínica para saber qual a atividade ideal a ser adotada. Os que não gostam de ficar sozinhos podem formar grupos de amigos ou procurar instituições que tenham cursos voltados para a terceira idade.

Caminhadas

A maioria dos idosos, hoje, prefere fazer caminhadas por dois motivos: não é preciso ter habilidades específicas e é uma atividade que não tem custo. É bom lembrar, alerta Sumire Okuma, que a caminhada não supre todas as necessidades do corpo, pois trabalha apenas o sistema cardiovascular e o músculo-esquelético. Esse último fica restrito aos pés e às pernas. Já a hidroginástica pode ser adotada pelos que gostam de água, independentemente de saberem nadar, pois este conhecimento não é pré-requisito.

Freqüência

O ideal é fazer atividades físicas duas vezes por semana, pelo menos, por uma hora, mas não existe receita. O idoso pode dedicar-se apenas uma vez por semana e isso será melhor do que levar uma vida sedentária. Além disso, as limitações devem ser apenas físicas. Se, por exemplo, a pessoa tiver 92 anos e quiser fazer dança do ventre, não haverá problema. O idoso deve saber diferenciar o que é limitação física das sociais, adverte Sumire Okuma.

Benefícios da atividade física

Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;
Melhora da auto-eficácia;
Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;
Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;
Melhora da ingestão alimentar;
Diminuição da depressão;
Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;
Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.

Prepare-se para a atividade

Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;
Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;
Use roupas leves, claras e ventiladas;
Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;
Use sapatos confortáveis e macios.